La performance au basketball, comme dans de nombreux sports, est intimement liée à la filière énergétique utilisée par les joueurs. Cette filière, combinée à d'autres facteurs tels que la vitesse, l'endurance, et la préparation physique, joue un rôle crucial dans le succès d'une équipe.
Action de basketball.
Les Composantes de la Vitesse
La vitesse est une qualité complexe et déterminante dans le basketball. Elle est liée à la rapidité d'exécution d'un mouvement simple ou complexe, ainsi qu'à la composante perceptive organisatrice de celui-ci, à savoir la réaction. La vitesse est un facteur de performance privilégié dans l'entraînement moderne et doit être développée et entretenue dès le plus jeune âge.
La vitesse dépend de plusieurs facteurs :
- Bio-informationnels: pour le traitement de l'information.
- Bio-mécaniques: pour le potentiel morphologique et les qualités neuro-musculaires.
- Bio-énergétiques: pour le processus anaérobie alactique.
Dans les activités sportives, la vitesse est toujours liée à d'autres capacités comme la force et la technique. Elle peut intervenir sous différentes formes :
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- Un mouvement unique en réaction à un signal.
- Un mouvement enchaîné cyclique ou non.
- De la vitesse de déplacement corporel ou segmentaire.
Il est indispensable de rapprocher le développement de la vitesse à celui de la force. La vitesse de mouvements présente dans les activités sportives étant une aptitude à rapprocher vitesse et force, avec un degré d'importance de celle-ci plus ou moins relatif.
Les Paramètres Constitutifs de la Vitesse
Les trois facteurs essentiels constituant la vitesse sont :
- La vitesse de réaction: Correspond à un ensemble "perception d'information - analyse - déclenchement musculaire du traitement".
- La vitesse gestuelle: Consiste à effectuer un mouvement segmentaire simple ou plus global avec des contractions musculaires d'intensité maximum contre une résistance nulle ou réduite.
- La fréquence gestuelle: Elle correspond à un nombre de mouvements exécutés en un temps donné.
La vitesse de réaction peut être améliorée grâce à l'anticipation d'événements futurs. Des indices relevés dans l'attitude de l'adversaire par exemple, vont entraîner une réponse programmée et mémorisée lors des entraînements.
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L'Endurance et l'Endurance-Vitesse
Répondant à la nécessité d'être parfois prolongée, cette capacité d'efforts de vitesse est nommée endurance - vitesse. C'est la capacité de maintenir le plus longtemps possible la vitesse maximale acquise ou des actions rapides coordonnées (rendement technique) en résistant à la fatigue. Si ce sont les phases d'accélération qui sont répétées, le terme endurance de sprints est utilisé.
Dans la performance sportive, la recherche de vitesse maximale sur le plan du mouvement est constituée de trois phases :
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- L'accélération
- Le maintien de la vitesse maximale
- La décélération
Suivant les disciplines, ces phases ne sont pas toutes présentes dans la vitesse de mouvement utilisée (les trois phases sont présentes dans les courses de vitesse, la première et la dernière dans les jeux sportifs, etc.)
Les Différentes Expressions de la Vitesse
En fonction des activités sportives et des tâches motrices globales à réaliser, les composantes et expressions de la vitesse vont se succéder et/ou s'emboîter pour exprimer la dimension fonctionnelle de l'action sportive et une terminologie adaptée.
- La vitesse de course (le sprint): Vitesse associée à une technique de locomotion, combinant les actions élémentaires que sont la vitesse gestuelle et la fréquence gestuelle, et composée des phases d'accélération et de maintien de la vitesse.
- La vitesse d'enchaînements: Faculté du sportif à réaliser dans un temps le plus bref possible, une succession de gestes techniques spécifiques.
- La vitesse de déplacements: Concerne les déplacements antéro-postérieurs et latéraux utilisés dans le cadre des disciplines dont la zone de déplacement est restreinte.
- La vivacité: Comprend autant la vitesse d'action isolée (acyclique), celle de réaction et leurs combinaisons ou emboîtements.
La Filière Énergétique et le Basket-ball
L'ATP est la seule molécule énergétique utilisable pour la contraction musculaire. La fermentation lactique se produit en absence d'O2, transformant le pyruvate en lactate. L'oxydation lipidique utilise les lipides comme substrat énergétique en présence d'O2, libérant une grande quantité d'énergie.
La part prise par le métabolisme aérobie dans l’apport énergétique total est plus importante chez l’enfant que chez l’adulte : La filière aérobie se met en place beaucoup plus rapidement chez l’enfant et la récupération est plus rapide chez l’enfant (filière aérobie prioritaire).
Des études ont montré que lors d'un match de basket-ball :
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- Un joueur effectue un sprint toutes les 38 secondes du temps de jeu réel (TJR).
- Des appuis spécifiques intenses se produisent toutes les 17 secondes du TJR.
- Un saut intense a lieu toutes les 1 minute 33 secondes du TJR.
Ces données soulignent l'importance de l'entraînement spécifique pour optimiser la filière énergétique des joueurs de basket-ball.
Préparation Physique et Entraînement
L'organisation de la préparation physique est cruciale pour améliorer la performance des joueurs. Cela inclut la différenciation des fibres musculaires, l'entraînement de la force, et le développement de la vitesse et de l'endurance.
L’impact négatif de l’entraînement de la force sur le déroulement de la croissance n’a pas été démontré mais certains méfaits sur l’appareil locomoteur sont dénoncés (tractions exercées sur les apophyses, atteintes du cartilage articulaire dans les cas de sur entraînement). Cependant avec un entraînement bien adapté, Tanner 1993 a montré que la fréquence des blessures était moins élevée que pour la gymnastique, le football, les sports de contact.
La pratique d’exercices de vélocité en phase pré pubère améliore la vitesse gestuelle et la vitesse de course (enfants de 11/14 ans avec entraînement régulier : gain de 1à 1,5m/s).
La souplesse d’un segment est sa faculté à être mobilisé activement ou passivement sur toute l’étendue anatomique de l’articulation. La souplesse est limitée par des facteurs mécaniques (élasticité musculo-tendineuse, capsulaire et ligamentaire, butées osseuses, épaisseur des masses musculaires) et par des facteurs nerveux (capacité de relâchement du muscle du sujet ).
Entraînement de basket-ball.
Tableau Récapitulatif des Demandes Physiques au Basket-ball
| Activité | Fréquence (TJR) |
|---|---|
| Sprint | Toutes les 38 secondes |
| Appuis Spécifiques Intenses | Toutes les 17 secondes |
| Saut Intense | Toutes les 1 minute 33 secondes |
En conclusion, la compréhension et l'optimisation de la filière énergétique, combinées à un entraînement ciblé sur la vitesse, l'endurance, et la souplesse, sont essentielles pour améliorer la performance au basket-ball.
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